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	<title>Blog LYCKA TILL!</title>
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	<description>パーソナルコーチ・桑原幸子のプライベートブログ</description>
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		<title>Blog LYCKA TILL!</title>
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		<title>Detoxの中身</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 06:43:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[一昨年の夏頃から「Detox（浄化）」が、最大の関心事です。 きっかけは夏の暑さだけでない、だるさや重さを感じ、 「『なにか』が溜まってる！」という直感を受け取ったことでした。 それ以来、Yogaレッスンに定期的に通うようにしたり、 食べるもの・飲むものを変えたりするなど、 主に外側からのケアに励んできました。 昨秋からはAyurvedaカウンセリングを受けたり、 新たにコーチをつけ、内面のケアも心がけるように なりました。 昨年末からは整骨院にも通うようになりました。今までほとんど 整体などには通ったことは無かったのですが、右足首の捻挫が なかなか治らず痛みが続いていたため、意を決して飛び込んだのです。 そうしたら、まずは叱られました。 「なんで早く来なかったの！ 足首だけじゃなく、肩も背中も腰もバリバリ固いじゃない。 これじゃ足首だけ治療しても治らないよ。」 それからというものの毎日のように通い、今はすこし良くなってきました。 そして、整骨院に通いはじめてから、ある大きな気付きがありました。 整体師さんが施術をしながら、 「痛いなら痛い、熱いなら熱いって言いなさい！ 我慢してもちっともイイことないよ」 と言ってくれたのが、私には大きな救いになったのです。 私は痛くても痛いと言わず、我慢して痛みに慣れるようにし、 無かったことにしようとしていたことに気付いたのです。 身体の痛みだけでなく、心の痛みも同じ。 感じないふり、平気なふりを続けていたのです。 生来、「がんばり屋さん」なのですよね・・・。 今にして思えば、こういう「痛み」も溜まっていた『なにか』の ひとつです。 あれこれやってきたことがようやく功を奏してきたのか、 今年に入ってから軽さやかろやかさを感じ始めました。 今はまだ、どちらかというと、心の軽さなのですが、 これだけでもじゅうぶんに嬉しいです。 もう少しケアを続けていって、からだの軽さも感られるよう 目指していきます☆ カテゴリー:Blog Tagged: ayurveda, detox, Yoga<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=469&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>日本的な勁さを思い出す</title>
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		<pubDate>Sun, 01 Jan 2012 13:08:15 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い申し上げます。 元旦の朝刊の新聞広告に、大きな励ましになる言葉を見つけました。 昨年、帰化の手続きをされたという、アメリカ人の 日本文学学者、ドナルド・キーンさんの文章です。 以下に一部を引用させていただきます。 昨年、地震と津波に襲われた東北の様子をニューヨークで見て、私は、「ああ、あの『おくのほそ道』の東北は、どうなってしまうのだろう」と衝撃を受けました。あまりにもひどすぎる原発の災禍が、それに追い打ちをかけています。 しかし、こうした災難からも、日本人はきっと立ち直っていくはずだと、私はやがて考えるようになりました。それは、「日本的な勁さ（つよさ）」というものを、心にしみて知っているからです。（中略）日本人は奇跡を起こしました。東北にも同じ奇跡が起こるのではないかと私は思っています。なぜなら、日本人は勁いからです。 （中略） 勁健（けいけん）なるみなさん、物事を再開する勇気をもち、自分や社会のありかたを良い方向に変えることを恐れず、勁く歩を運び続けようではありませんか。 （新潮社　ドナルド・キーン著作集の広告より引用） 昨年３月の東日本大震災の後、日本人の在り方への賞賛が 世界中から集まったことはまだ記憶に新しいです。 共感し、思いやり、励まし、与え合う。 そんな在り方です。 有事だけでなく、何ごともないいつもの日常であっても、 そんな日本人らしさを発揮していきたいものです。 そして、勇気を持って、自分を変え、まわりを変え、 更には社会も変えていくことにも歩みだしていきましょう。 今日、元旦から！ 2012年1月1日 桑原幸子 カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=459&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">朝日新聞　2012年1月1日付朝刊　新潮社広告</media:title>
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		<title>「奇跡の脳」</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Dec 2011 02:08:07 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Yoggy Instituteのセルフケア・トレーニングコースを 受講しました。 YogaのAsana（アーサナ、ポーズ）を機能解剖学の見地から 部位別に学んでいくコースで、様々な気づきとインスピレーションを 得られました。 一生懸命スタジオに通っていてもできないAsanaがあるのは 自分の努力や経験が足りないから、あるいは元々の身体の 性質だから仕方ない・・・などの思い込みがスッポリ外れました。 自分の身体、特に筋肉の性質や機能を知ることで、無理なく、 無駄なく、動くことができることも学ぶことができました。 さて、このコースの事前課題として課題図書を読み、感想を レポートとして提出するというものがありました。 せっかくなので、こちらのブログでも紹介します。 ☆　　☆　　☆ 「奇跡の脳」の著者、ジル・ボルト・テイラーさんについて 知ったのは、2008年春頃にコーチングの仲間からTEDでの プレゼンテーション映像「Jill Bolte Taylor&#8217;s stroke of insight」を 紹介されたことがきっかけでした。 映像を初めて見た時、震えるほどの感動を覚えました。 特に最後のくだりの言葉、 「（右脳マインドと左脳マインドの）どちらを選ぶ？」 「私たちがより多くの時間を右脳の深い内なる平和のうちに生きることを選んだら、より多くの平和が世界にも投影され、この惑星はより平和になると信じています」 には深く感激しました。 TEDのプレゼンテーションより先に書かれた「奇跡の脳」にも、 この映像で語ったこの願いはこめられていると思います。 今回改めて「奇跡の脳」を読み、脳卒中と回復のプロセス、 脳を含む身体の細胞の仕組みと働き、そして彼女が 得た気づきや洞察について、より詳細に知ることができました。 私がもっとも印象的だったのは、彼女が「右脳マインド」と 呼んでいる「今ここ」に存在し、平和ですべてのものと ひとつながりである境地はすべての人が生まれながらにして 持っていて、そことつながるのは意識さえすれば誰にでもできると 語られていたことでした。 その逆もしかりで、言語や計算能力などに優れた「左脳マインド」を うまく役立てることも可能なのです。また、私たちには 「右脳マインド」と「左脳マインド」のどちらを優位にするか 選択することもでき、さらには右脳と左脳のバランスを とることこそ肝要なのです。 家族や生まれ育った境遇や環境など自分ではどうしても 変えられない事実があったとしても、それについてどう感じ、 どう考えるかを選ぶことができるということは、自由を得ることでも あります。 脳卒中からの回復のプロセスについては、健常者の私たちが ふだん「あたりまえ」と信じていることは決して「あたりまえ」ではない ことについても知ることができ、感銘を受けました。50兆個を超す という身体の細胞が複雑に作用し関わり合っているからこそ、 私たちは生きて動くことができることに、私も感謝を覚え、 謙虚な気持ちを得ることができました。 奇跡の脳ジル・ボルト [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=447&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>アーユルヴェーダ・カウンセリング初体験</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Dec 2011 09:22:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[11月のSM断食中に、アーユルヴェーダのカウンセリングを 受けました。 日本で「アーユルヴェーダ」というと、エステやアロマ、 ダイエット法の一種だと思われていることが多いようですが、 実際には食事やライフスタイル、マッサージ、Yogaなど 広範囲にわたる、言わば「生命の科学」なのです。 私はアロマテラピーの勉強をしていた頃にアーユルヴェーダの 存在を知り、ちょっぴりの知識はありましたが、 本格的にふれたことはなく、自分のドーシャに合うだろうと 思われるハーブティを愛飲するくらいでした。 カウンセリングをしてくれたのは福田真理さん。 彼女はYogaインストラクターでもあります。 去年9月から今年6月までの10ヶ月間、アメリカの Ayurveda Instituteで学んで帰国されました。 アーユルヴェーダを学ぶといっても、インドやスリランカだけ じゃないんですねー。 真理さんとは短期間ではありましたが、同僚として仕事を していて、ランチタイムにはYogaやAyurvedaのことを いろいろ教えてもらっていました。今思えば役得だったなぁ。 そんな彼女が帰国してプラクティショナー活動を始めたとのことで、 アポイントを入れてカウンセリングを受けたのです。 カウンセリングの前に、まずは問診シートに記入。 健康状態や生活全般について、かなり細かい点まで 書き込んでいきます。 シートの質問には、首をひねることが多々ありました。 たとえば、「１日何回トイレに行くか？」 私、まじめに数えたこと、たぶん今まで無かったです…。 でも、健康状態をみるということは、こういうことにも 意識を働かせる必要があるんですね！ 問診シートに記入後、シートを見ながら、さらに詳しく カウンセリングを受けました。 そして、舌診と脈診。 舌を見るだけでかなりのことがわかるのにはビックリ！ さらに脈診でドーシャをチェックしてもらってから、 具体的なアドバイスをもらいました。 アドバイスに基づいた生活改善を始めてから３週間に なりますが、睡眠や排泄の質があがってきただけでなく、 精神的にも安定してきたように思います。 元々、病気だったわけでもなく、普段から飲食物には かなり気を使っているし、Yogaや瞑想もしているので、 劇的な変化があるわけではですが、それでもバランスが とれてきているな～という実感はあります。 季節や環境、年齢によっても、ドーシャのバランスは 変わってくるので、折にふれてカウンセリングを受けて、 ライフスタイルを調節していくと良さそうです。 アーユルヴェーダ・カウンセリングの詳細はこちら： http://marifukuda.com/ アーユルヴェーダって何ですか？という方はこちら： http://www.pukkaherbs.jp/ayurveda.shtml 自分のドーシャを知りたい方はこちら： http://www.pukkaherbs.jp/dosha_check.shtml （このクイズはあくまでも、どんな傾向があるかを知るためのものです。） 入門といいながらかなり詳しい本です。お勧め。： アーユルヴェーダ入門―インド伝統医学で健康に!脈診・ヨーガ・マッサージ・食事などで病気と老化をふせぐ [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=443&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>SM断食、明けました</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Dec 2011 05:54:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[ご無沙汰しておりました！ 早いものでもう12月。今日は国際エイズデーですね。 11月1日から30日までの１ヶ月、私は「ソーシャルメディア断食」を 行っていました。 （ここでいう「ソーシャルメディア（SM）」とはTwitter、Facebook、 mixi、ブログを指しています。PC・携帯メールは含みません。） 私が決めた断食のルールは、SMへのアクセスを極力控え、 例外としてFacebookの誕生日メッセージの書き込みと 数を限った「いいね！」や友達の投稿へのコメントは可、 とするものでした。 断食前は、TwitterやFacebookのタイムラインを日に数回眺め、 自分からも発信したりコメントしたりRTしたりするのが習慣に なっていました。 「いいね！」がついたりコメントをもらったりして反応があると 嬉しく感じたりもしていたのですが、タイムラインを追うことによる、 エネルギーの消耗や疲れもまた感じていました。 食べるものにはかなり気をつけているのに、体内に取り入れる という意味では同じなはずの情報には無頓着というのも アンバランスだと思い、SM断食を思い立ち、実行しました。 断食を始めた数日間、何か体験すると、「Tweetしたい！」衝動に かられては自制する、繰り返しでした。ほんとの断食中の、 「食べたい！」衝動と同じですよね（笑）。 また、最初のうちは自分が世界から分離し、孤立したような感情を 味わいました。もちろん現実社会では日常生活を営み、 仕事をしたり友人と会ったりしているのにも関わらず、です。 2週間を過ぎた頃から、受発信しないことにも慣れてきて、 そのせいなのか内なる心の対話がより活発になり、 10月から始めた日記を書く回数が増えてきました。 また、瞑想する時間や回数も増やすことができました。 SM断食を経験してみての気づきは多々ありました。 まず、すでに10年以上、ある程度の頻度やコミットメント度合いで Web上での発信を続けてきたことから、自分の考えや気持ちを 言葉で表現し公開の場でシェアすることが、私の精神生活の 一部となっていたことに気づきました。 私にとって、言葉で表現することは、幼少のころから好きで 得意だったことでもあり、考えをまとめることも創造性も発揮でき、 桑原幸子という名前と個性をもった人間が生命を与えられている この世界へのささやかなながらも「Gift」なのだ、ということにも 思いあたりました。 もし、自分にすこしでも差し出し分かち合えるものがあるのなら、 それを出し惜しむことはするまい、とも思いました。 今後も折を見てSM断食で心を浄化しながら、表現や発信を 続けていこうと思います。 ☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆ このブログ、Twitter、Facebookをお読みくださっている皆さま、 いつも本当にありがとうございます！ このところブログはあまり頻繁に更新していませんでしたが、 まとまった文章を書けるスペースとして活用していこうかと 思います。 これからも、どうぞよろしくお願いいたします！ カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=436&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>御蔵島デビュー</title>
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		<pubDate>Fri, 14 Oct 2011 11:55:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[先週末の10月6日から9日にかけて、伊豆諸島・御蔵島（みくらじま）に 行ってきました。 去年から理事をつとめているNPO法人海の環境教育NPO bridge主催の ツアーに参加したのです。 実は、理事のくせにメインフィールドである御蔵島に行くのは初めてでした。 まさに、百聞は一見にしかず。 今まで散々、御蔵島の海、森、イルカ、巨樹、オオミズナギドリ、 南郷の古民家の話は聞いていたけれど、実際に自分の目で見て、 耳で聞いて、匂いをかいで、肌でふれてみると、やはり大違い。 他人ごとではなく、自分ごととして、感じてみると、 気づいたことがたくさんありました。 海のなかで、すぐ近くを野生のイルカが泳いでいくのを見る。 南郷の森で、オオミズナギドリや虫の声を聞く。 太陽、月、星の光りの明るさやあたたかさを感じる。 気づきがうながされたのは自然体験だけではありません。 電気・ガス・水道がない、ほんのちょっとさかのぼれば 日本でもあたりまえだった暮らしを体験してみて、 ふだんの暮らしの便利さをありがたく思うと同時に、 便利すぎるがゆえに失ったものの大きさを想像しました。 どんなにITが発達しても、リアルでなければ、 その場にいなければ、感じられないものがある。 ごくごく当たり前なことだけれど、都会に暮らしていると、 うっかり忘れてしまいそうなことを思い出した、 素晴らしい機会になりました。 カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=432&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>あれから10年、あれから半年</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Sep 2011 12:52:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[明日、9月11日。 言わずと知れた、NY同時多発テロから10年、 東日本大震災から半年を迎えます。 だからというわけでもないのですが、今日（9月10日）、 日本赤十字社の救急法基礎講習に参加してきました。 3･11のあと、いざという時にあわてないための技術を なにか身に付けておきたいと思い、半年後の今日、 ようやく参加することができました。 倒れた人を見つけた時の対処の方法、 救急車が来るまでに行う手当ての方法、 心肺蘇生法（人工呼吸や胸骨圧迫＝心臓マッサージ）、 AEDの使い方、ノドに何か詰まらせた場合の除去方法など、 実技を中心に学んできました。 人工呼吸や心臓マッサージはテレビドラマなどで 観たことはあっても、実際やってみるとコツが必要なことが わかりました。 AEDも公共機関に設置されるようになったのは知っていても、 使い方を知らないと手を出すことは難しいものです。 今まで、時たま駅などで倒れている人を見かけることが あっても、どうしたらよいか分からず素通りしてしまっていました。 そして、見てみぬふりした自分にうっすらと罪悪感を持っていました。 これからは今日学んだことを活かし、勇気をもって、 「どうしました？大丈夫ですか？」と呼びかけたいと思います！ カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=428&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Doing Nothing</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 14:08:12 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[このところ友人や仲間に会うと、 ほぼ必ず聞かれる質問があります。 ひとつめは「忙しい？」。 ふたつめは「最近は何してるの？」 ひとつめの質問への答えは 「暇ですよ」。 ふたつめの答えは 「特に何も（してないですよ）」。 どちらの答えにしても、すんなり受け取られることは少なく、 反応としては軽い驚きと困惑が入り混じったものが 返ってきます。 わたしが答えた後は会話が続かないことがほとんどです。 相手が面食らう、その反応がなんだかおもしろくなってきて、 最近ではあえてやっていたりもするのですが（笑）。 実際は寝たきりや引きこもりになっているわけでもなく、 仕事もしているし、Yogaに行ったり本を読んだりしていますが、 質問者が期待している文脈においては、わたしは「暇」であり 「何もしていない」ことになります。 何もしていないと、誰かに認知されたり賞賛されたりすることもないし、 成果や実績として残るものもありません。 自分では無為に過ごしているとは思っていないし、 充実感もあるし、退屈でもありません。 何かを成すことに価値を置いているかぎり、 今わたしが意図的に選択している「何もしない」ことは 奇異に映ることでしょう。 ずっと長い間、何かを学んだり、新しく立ち上げたり、 イベントやワークショップやプロジェクトの実現に 奔走したりすることを続けてやってきたからこそ、 それらとは真逆の、今いる境地にとどまることが できるのだろうと推測しています。 しばらくは、このDoing Nothingを続けてみて、 自分のなかに現れてくるかもしれない、 あるいは現れないかもしれない、 Somethingを待っていようと思っています。 カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=424&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>二匹の蝶</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Aug 2011 12:58:55 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Essay]]></category>

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		<description><![CDATA[乗るつもりだったバスの後ろすがたを呆然と見送り、 バス停で次のバスを待っていた。 じりじりと照りつける日ざしを日傘で防ぎつつ、 空を見上げた。夏の雲が青空をさまざまな形に 型抜きしていた。 雲間に、チラチラ、ハラハラと動くものがある。 よく見ると、それは二匹の蝶だった。 つがいなのだろうか、二匹は追いつ追われつ、 高く高く舞い上がっていく。 濃茶色に生い茂った桜の木よりも、 二階建ての保育園よりも、 高く、高く。 そのうち、蝶は風に流され、羽ばたきながら、 遠ざかっていった。 一夏限りに違いない、二匹の蝶の恋が成就することを、 汗ばみながら願った午後だった。 カテゴリー:Essay<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=421&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Vacation in Karuizawa</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Aug 2011 03:37:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>sachikokuwahara</dc:creator>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[今年もまた、軽井沢に行ってきました。 毎年と変わらず、三度の食事は自分たちで作り、アウトレットを 冷やかしに行き、町（＝旧軽銀座）にお土産を買いに行く、 というだけ。お土産も同じ店で同じものを買います。 行き始めたころはテニスをしたり、観光名所に行ったり、 外食しに行ったり、BBQもしましたが、最近はしなくなりました。 木立ちを抜ける風の音、せせらぎ、鳥のさえずりに耳を傾ける。 地元産の野菜で作るパスタ、地元の店特製のソーセージやハム、 地元のスペシャルティコーヒー店お勧めのコーヒー、 友人手作りのジャム等々を堪能する。 久しぶりに会った友人とお互いの話しを聞き合う。 買い物途中の道で、苔むした庭のみずみずしさ、 ひょっこり生えてきたキノコの愛らしさに、目をとめる。 これだけで、じゅうぶんに満たされるのです。 新奇なものがなくても満たされることを確認しに行く場が、 私にとっての軽井沢なのかもしれません。 カテゴリー:Blog<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=sachikokuwahara.wordpress.com&amp;blog=13006880&amp;post=418&amp;subd=sachikokuwahara&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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